Ejercicios para reducir la grasa del pecho

Reducir el tamaño y la grasa del pecho puede ser el deseo tanto de hombres como de mujeres. Los hombres pueden acumular grasa en el pecho, evitando que puedan lucir unos buenos pectorales. 

Asimismo, algunas mujeres sienten complejo de tener una talla de pecho tan grande, pero quieren, ante todo, evitar la cirugía, que suele ser arriesgada y costosa. Los ejercicios de fitness puede ayudarnos a quemar la grasa pectoral y a reducir el tamaño del pecho en el caso de las mujeres. Es por ello que hoy os traemos 3 ejercicios para reducir pecho de una forma rápida y sencilla. ¿Qué tal si lo probamos?

Pull over tumbado en el suelo: este constituye el primero de los ejercicios para reducir pecho. Quema la grasa para permitir alojar una mayor musculatura en el pecho. Para realizar este sencillo ejercicio desde casa sólo necesitas una mancuerna y una colchoneta. Debes colocarte encima de la colchoneta en posición supina, es decir, mirando hacia arriba, y flexionar las piernas. Los brazos deben estar estirados hacia el techo, sujetando una mancuerna con las dos manos. Mantén los codos estirados y lleva ambos brazos sujetando la mancuerna hacia el suelo, pasando por encima de la cabeza. No hace falta que toques el suelo, solo que te aproximes lo máximo que tu cuerpo te permita. Lo ideal sería hacer tres series de 15 repeticiones

Presiones a la altura del pecho: es uno de los mejores ejercicios para reducir pecho. Es excelente para trabajar los pectorales y quemar la grasa o reducir su tamaño. Es ideal para hombres que quieran desarrollar unos buenos pectorales o para mujeres que quieran reducir el tamaño de su pecho y mantenerlo firme. Es un sencillo ejercicio que sólo requiere una pelota de goma y que puede realizarse cómodamente desde casa. Colócate de pie con las piernas ligeramente separadas. Coge una pelota de goma blanca con ambas manos a la altura del pecho. El ejercicio presiones a la altura del pecho consiste en presionar la pelota con ambas manos a la vez. Debemos mantener la presión unos 2 o 3 segundos. Se recomiendan 10 o 12 repeticiones, y en la última de ellas es aconsejable mantener una presión más prolongada, de unos 10 segundos.

Apertura de brazos con mancuernas: tumbado en el suelo en posición supina (mirando hacia arriba), piernas flexionadas, pies y espalda apoyados en el suelo, tomamos una mancuerna con cada mano y dejamos los brazos juntos y extendidos hacia arriba. Desde esta posición realizar una flexión de los dos brazos llevando los codos hacia el suelo manteniéndolos a la altura de los hombros. Volver a la posición inicial extendiendo lo codos y juntando ambas manos por delante del cuerpo. 3 series de 15 repeticiones.

Estos 3 ejercicios para reducir pecho van a convertirse en vuestros mejores aliados para que logres un pecho tonificado o más reducido y firme.

Fuente: www.sport.es