Cuando dejas de ejercitarte tu cuerpo pierde la resistencia,
movilidad, agilidad y la masa muscular.
Roberto Mora, entrenador del Flex Gym de La Piazza, expresa
que para retomar los ejercicios se debe realizar una rutina acompañada de una
alimentación balanceada.
“No se debe exceder en consumo de carbohidratos ni
proteínas. Debe consumirse de acuerdo con el peso.
Si por ejemplo quiere
mantenerse o recuperar la masa muscular y pesa 50 kilos, debe consumir 50
gramos de proteína al día. Si quiere un poco más de masa muscular va
aumentándolo progresivamente”, explica.
Los ejercicios los desarrollarás en cuatro series de diez
repeticiones. “El cuerpo se va a ir adaptando y le va a pedir más, y tendrá que
aumentar el tiempo de trabajo”, expresa.
Roberto indica que es importante incrementar las series y
repeticiones para ver así unos mejores resultados.
Esta rutina de ejercicios la puedes hacer en casa dos o tres
veces por semana. No necesitas ningún elemento, pues solo se realiza con el
propio peso del cuerpo.
Ayuda a fortalecer los músculos, a tonificar, a recuperar
fuerza y mantenerte. Permite además bajar los niveles de estrés, mejorar la
circulación cardiovascular y la agilidad del cuerpo.
Fuente: www.eluniverso.com
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